Hepimiz, özellikle de büyük şehirlerinde hayat koşuşturması adı altında iş – ev – aktivite arasında mekik dokuyan kişiler, bütün koşuşturmaca arasında en önemli olan şeye zaman ayırmayı unutuyoruz: kendimize.
Gün içinde o kadar fazla şey yapmaya ve multi-tasking (çok görevli) bireyler olmaya başladık ki, beş dakika hiçbir şey yapmadan öylece durup nefese odaklanmak bize zor geliyor. Peki, size “Yalnız değilsiniz.” desem…
Herkesin meditasyona başlamadan düşündüğü ortak şey;
“ Benim yapacak daha önemli şeylerim var.”
“O kadar zaman ayıramam.”
“Nefes alıp veriyorum zaten, ne önemi var şimdi bunun?”
“Yeni yeni icatlar çıkarıyorlar, iyiyim ben zaten!”.”
Değişim her zaman ilk başta ürkütücü gelir; ama o dalgaya yakalandık mı her şey kendiliğinden oluverir. O yüzden hayatta yapmamak için çok direndiğimiz şeylere, önyargılarımıza şöyle bir kulak verelim. En çok bizi geride tutanlar aslında bizim en beklemediğimiz şeyler arasından çıkar.
Eğer bu yazıyı okuyorsan hadi şimdi bir şeyleri değiştirme zamanı!
İşte en basit ve zaman almayacak şekilde meditasyona başlama ipuçları, bir dene ne kaybedersin:
- Gözlerini kapat.
- Nefesini saymaya başla. (50’ye kadar saymayı deneyebilirsin, bu 5-10 dakikaya tekabül ediyor.)
- Zihnin merak etmeye başlayacak.
- Odağın ne zaman nefesinden başka bir yöne doğru kaymaya başlarsa, ne düşündüğün hakkında kendini yakala, bu yüzden kendine hiçbir zaman kızma.
- Ne düşündüğünün farkında ol ve düşüncelerin aklına geldiği gibi gitmesine tanık ol.
- Merak etme, istikrarlı bir şekilde meditasyon yapmaya devam ettiğinde yavaş yavaş zihnin de susmaya başlayacak.
Nefesine geri odaklanabilmek için saymayı bırakmaman çok önemli.
İşte her şey bu kadar basit! Günde beş dakika ile başla, bir bakmışsın günde otuz dakikaya çıkmışsın, hem de beynini daha fazla susturarak. Biraz sabırlı ve istikrarlı olduktan sonra her şey mümkün. Siz buna değersiniz!
Kendinizle geçirdiğiniz huzurlu anların artması dileğiyle,
Hare
