Sağlıklı yaşamın yeterli su tüketiminden geçtiğini artık biliyoruz. Vücuda alınan sıvı miktarı ile tüketim dengesinin sağlanması bütünsel sağlımız için önem taşır.
Vücudun günlük ihtiyacı olan suyu karşılayan, Hidrasyon – Dehidrasyon dengesini sağlayan bir insanın fiziksel ve kimyasal aktiviteleri düzgün olarak çalışır. Düşünme ve konsantrasyon başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları sorunsuz şekilde işler.
Peki ne kadar su tüketmeliyiz ?
- Bu konu hakkında genel öneriler kadınlar için günlük ortalama 2.7 litre erkekler içinse 3.7 litredir. Ek olarak, su ihtiyacımızın %20 sini uyguladığımız diyetten karşıladığımız için gün içinde yemeklerinize meyve ve sebze dahil etmeniz önem taşır.
- İçtiğiniz suyun miktarı kadar kalitesi de önemlidir. Sağlıklı, taze ve 8,5 pH değerine sahip alkali su için.
- Metabolizmamız suyu depolayamadığı için kaybolan su miktarını sürekli olarak yenilememiz gerekir.Kaybedilen suyun vücuda geri kazandırılması, yani hidrasyon; hayati fonksiyonlarımızın düzgün şekilde yürümesi için büyük önem taşımaktadır.
Hidrasyon gereklilikleriniz için şekerli içecekler yerine meyve ile tatlandırılmış su tüketebilirsiniz !
Su; metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda görevlidir. Gün boyu içeceğimiz suyun faydaları ;
- Sindirimi düzenler, vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
- Cilde ihtiyacı olan nemi kazandırarak cildi güzelleştirir.
- Vücudumuzda oldukça küçük bir yer kaplamasına rağmen, İştahı bastırır ve kalori yakımını hızlandırır.
- Vücuttaki suyun büyük bir bölümünü kullanan ve susuzluk durumunda ilk tepkiyi veren organımız, beyindir. Bu sebepten su ihtiyacını karşılamak konsantrasyon kaybını önler.
