Sağlıklı beslenme ile ruh hali arasında güçlü bir bağlantı var desem? Sağlıklı beslenmek ilk önce ruhta başlar. Ruhumuza iyi bakmazsak, bedenimize ne kadar iyi bakarsak bakalım, yanlış benzinle doldurulmuş araba gibi, bir yerden sonra bedenimiz bizi yolda bırakır. ” İyi ama neden ? ” diyebilirsiniz. Gelin, konuyu hep birlikte irdeleyelim.
Sağlıklı beslenme tarzına geçerken birçok kişi hedeflerine ulaşmakta zorluk çekiyor. Belki de nedeni; beslenme ve ruhsal doyumun birbirlerinden çok farklı şeyler olduğuna inanılması. Bedenimizi beslerken ruhumuzu unutmamalıyız, ona kulak vermeliyiz.
En azından ben öyle yapıyorum ve olumlu etkilerini her geçen gün daha fazla görüyorum. Bunları görmek beni hem mutlu ediyor, hem de mutlu olmam sağlığımı olumlu yönde etkiliyor. Bütün bu etkiler bir kısır döngü şeklinde ilerliyor. Dünya Sağlık Örgütü dengeli bir beslenme biçiminin yararları hakkında çok güzel bilgiler vermiş:
Dengeli, yeterli ve çeşitli bir diyeti seçmek, mutlu ve sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır.
- Diyetteki vitaminler ve mineraller, bağışıklık ve sağlıklı gelişimi artırmak için hayati önem taşır.
- Sağlıklı bir diyet insan vücudunu belirli hastalıklara, özellikle de obezite, diyabeti kalp-damar hastalıkları, bazı kanser türleri ve iskelet rahatsızlıkları gibi bulaşıcı olmayan hastalıklara karşı koruyabilir.
- Sağlıklı diyetler ayrıca yeterli vücut ağırlığına da katkıda bulunabilir.
- Sağlıklı beslenme, farklı kültürlerden, kökenlerden gelen farklı yiyeceklerle ve yiyecek hazırlamak için farklı yöntemlerle deneyler yaparak hayatı zenginleştirmek için iyi bir fırsattır.
- Çok çeşitli yiyecekleri yemenin faydaları da duygusaldır, çünkü çeşitlilik ve renk bir denge diyetinin önemli bileşenleridir.
Peki, ruhsal sağlığımız için neler yapmamız gerekir ?
- Bol bol yürümek/spor yapmak
- Sevdiklerimizle vakit geçirmek
- Bol bol gülmek
- Sevdiğimiz yerlere gitmek
- Doğada zaman geçirmek
- Derin derin nefesler almak
- Stresli ortamlardan kaçınmak
Vücudunun ne istediğini bilmek bu aşamada çok önemli. Vücudunu dinlemek ve ona göre harekete geçmek… Bunun için benim en çok başvurduğum yöntem olan; meditasyon ve yoga. Bunlara ilerleyen yazılarımda değineceğim.
O zamana kadar, ruhsal sağlığımızı unutmadan, sağlıklı besinlere evet diyerek, hayatı kaçımadan, bol bol gülerek yaşamaya devam edeceğiniz günlere,
Hare